EXPERIMENTA
EL VÍDEO
EXPERIMENTA
EL VÍDEO
SEGÜENT
MANIFEST
Potser no te n’hagis adonat, però vivim en un món on la llum natural ha estat substituïda per l’artificial, on mirem el temps en un dispositiu en comptes de per la finestra, on correm a cobert mirant paisatges que no existeixen en lloc de sortir al carrer.
Encara que sembli mentida, passem 11 hores al dia mirant una pantalla. Hem omplert les nostres cases, les oficines, les nostres butxaques o els nostres carrers amb aquestes pantalles. Mengem, dormim, ens divertim i fins i tot ens relacionem a través de pantalles. Som a l’era de la Screen Pollution.
Llancem a la societat el concepte Screen Pollution com una forma de definir aquesta problemàtica i assenyalar els perjudicis que provoca l’exposició excessiva a les pantalles. A Multiópticas no anem contra l’avanç, només ens preocupa la teva salut i, sobretot, la teva salut ocular. El primer pas per buscar solució comença en tu, nosaltres només et podem ajudar.
Per un ús responsable de les pantalles.
#ScreenPollution
efectes, conseqüències i prevenció 
Efectes i conseqüències
FONT: ASP 
7 DE CADA 10 espanyols mira el seu telèfon intel·ligent abans d’anar a dormir
reconeix que mira alguna pantalla només aixecar-se
dels espanyols reconeix mirar el mòbil en un sopar amb amics
DIES L’ANY D’UNA PANTALLA
11 HORES AL DIA
davant d’una pantalla
2 DE CADA 3
espanyols se l’enduen al lavabo
reconeix que mira alguna pantalla només aixecar-se dels espanyols reconeix mirar el mòbil en un sopar amb amics
1 DE CADA 3
nens va començar a utilitzar dispositius amb pantalles abans dels 3 anys
5 ANYS
és l’edat a la qual els nens comencen a utilitzar plenament un dispositiu amb pantalla pràcticament de la meitat dels nens9 ANYS
és l’edat a la qual els nens reben el seu primer telèfon mòbil3 HORES<br/
és el que passa 1 de cada 3 nens mirant una pantalla
4 HORES<br/
és la mitjana d’hores que passen els nens davant d’una pantalla cada dia
DE 4 HORES DIÀRIES
és el temps que passen de mitjana diària mirant una pantalla els adolescents d’entre 12 i 17 anys tenint en compte que encara poques escoles fan servir pantalles a classe.
Però som realment conscients dels efectes i conseqüències que aquesta exposició pot tenir sobre la nostra salut ocular?
L’ÚS ABUSIU DE PANTALLES PROVOCA:
A més, a mig termini l’ús abusiu de pantalles i la llum blava pot provocar malalties més greus com la DEGENERACIÓ MACULAR ASSOCIADA A L’EDAT i danys a la retina.
En un dia laboral, els espanyols passem 11 hores mirant una pantalla i el 81 % mira 5 o més pantalles al llarg del dia
“Aquesta absència d’activitat lluminosa i excessivament sedentària comporta efectes molt nocius, com la possible aparició d’astenopia acomodativa (els símptomes principals són coïssor i enrogiment dels ulls, així com mal de cap) o la progressió de la miopia en nens derivada d’aquesta falta de llum natural”, afirma Manuel Díaz Llopis, Catedràtic d’Oftalmologia de la Universitat de València.
El 46 % dels menors de 18 anys passen 3 hores o més al dia mirant una pantalla.
“En la majoria dels casos, això els porta a buscar llocs foscos i amb poca llum, la qual cosa es coneix com efecte caverna. Aquesta manca d’exposició dels ulls a fer activitats sota llum natural té relació directa amb l’increment de la miopia que s’està observant en la població mundial. En particular, a Espanya es calcula que, en 10 anys, més del 80 % dels menors de 10 anys acabaran desenvolupant miopia”, assenyala Díaz Llopis. Més del 60 % dels espanyols reconeix que no parpelleja de forma conscient amb freqüència mentre veu pantalles. Així mateix, més del 70 % reconeix que no es pren un descans pautat cada mitja hora. “Aquesta manca de parpelleig afavoreix espasmes acomodatius, la qual cosa promou el ressecament de la còrnia i provoca una fatiga visual addicional” (Manuel Díaz Llopis)
Prevenció
Més del 90 % dels espanyols considera que passa un temps preocupant o massa temps davant de les pantalles. Però fem alguna cosa per evitar-ho?
Manuel Díaz Llopis, Catedràtic d’Oftalmologia de la Universitat de València, en col·laboració amb Empantallados, recomanen seguir una sèrie de pautes per fer un ús responsable de les pantalles i intentar reduir els possibles efectes nocius per a la salut ocular:
01
Autoavalua’t
És important ser conscient de l’ús que fem de les pantalles en el nostre dia a dia. Mesura el temps que dediques i valora si és el que vols fer. Para atenció especial a aquelles activitats que fas de forma simultània amb les pantalles: de vegades és millor renunciar a la multitasca i enfocar-te en una sola activitat alhora.
02
Crea un pla personal d’ús digital
Determina sobretot per a què vols fer servir cadascun dels teus dispositius. Treu les notificacions de la pantalla d’inici i sigues tu qui marca quan consultar el telèfon.
03
Posa’t aliats o trucs
Incorpora recursos per mesurar, definir temps i buscar espais de desconnexió. Alguns sistemes operatius ja permeten establir temps d’ús; incorpora alarmes o estableix mecanismes per deixar aparcats els dispositius en determinats moments.
04
Parpelleja voluntàriament amb freqüència
05
Pren-te descansos curts però periòdics, aixecant la mirada i desenfocant la pantalla.
Si tens oportunitat, l’ideal és mirar per la finestra o dirigir la mirada cap a algun espai amb llum natural. Idealment, aquests descansos s’han de prendre cada 45 minuts. Al llarg del dia, quan es va incrementant la fatiga visual, aquesta freqüència s’ha d’incrementar.
06
Utilitza lubricant ocular tipus llàgrimes artificials, per prevenir l’ull sec secundari
07
Situa’t a una distància adequada de les pantalles
L’ideal és situar-nos a una distància d’entre 35 i 50 cm per a pantalles petites (mòbil, tauleta) i a un mínim de 55 cm per altres pantalles fixes.
08
Si ets pare, el teu exemple és important
Intenta dirigir-te a teus fills sense fer ús del mòbil, procura aglutinar totes les gestions que has de fer a través dels dispositius en un moment del dia i creeu junts un pla digital familiar, amb normes i mesures que facilitin fer un ús equilibrat de la tecnologia en família.
09
En menors de 21 anys, promoure que l’ús de pantalles fora de l’horari escolar es faci en hores sense sol
per evitar que aquesta utilització de pantalles en llocs foscos impedeixi fer altres activitats sota llum natural.
10
Fixa un dia a la setmana de «detox de pantalles»
en què les pantalles quedin aparcades i planteja alternatives d’oci com ara escapades a la natura, esport, lectura, etc.
11
Afegir un filtre de llum blava en el cas que portem ulleres graduades.
LES NOSTRES SOLUCIONS PROTECTORES 
El 74,98 % dels espanyols pensa que podria tenir problemes de visió pel temps que passem mirant pantalles. No obstant això, el 78,44 % reconeix que no utilitza cap tipus de filtre o estalvi de pantalla en els seus dispositius, malgrat que el 79,74 % creu que seria convenient usar-lo.
reconeix que no empra cap tipus de filtre o estalvi de pantalla en els seus dispositius
Creu que seria convenient fer-lo servirA Multiópticas ens preocupem per la teva salut ocular i volem oferir-te solucions. Per això, incorporem a les nostres lents el tractament iBeslayt Tech, que prevé la fatiga i l’estrès visual derivats de l’ús abusiu que realitzem de les pantalles en el nostre dia a dia, alhora que redueix la brillantor i millora el contrast.
Categories
Altres solucions protectores
MÓ DIGITAL
Les nostres ulleres de lectura tenen aquesta tecnologia incorporada, la qual cosa garanteix una major prevenció i cura de la nostra vista.
I-MULTILENS
i_multilens silicone
3 lents de contacte mensuals per a miopia/hipermetropia d’hidrogel silicona
30,00 €
Les lents de contacte imultilens de reemplaçament mensual d’ús diari són ideals per a usuaris de pantalles digitals, ja que tenen un disseny únic i estan fabricades amb tecnologia d’última generació que disminueix el cansament visual causat per l’ús de dispositius digitals.
El hidrogel de silicona amb el qual estan fabricades les lents de contacte permet el pas de més oxigen cap la còrnia i fa que les lents siguin més transpirables, la qual cosa permet gaudir d’una experiència d’ús més saludable.
El hidrogel de silicona amb el qual estan fabricades les lents de contacte permet el pas de més oxigen cap la còrnia i fa que les lents siguin més transpirables, la qual cosa permet gaudir d’una experiència d’ús més saludable.
SCREEN POLLUTION 
Els menors de 18 anys passen una mitjana de 2,79 hores al dia mirant una pantalla, una dada que supera amb escreix el que recomanen els experts. En algunes franges d’edat aquesta mitjana s’incrementa fins a les 3,29 hores (en els menors d’entre 12 i 14 anys), arribant fins i tot a les 4,49 hores (en el cas dels menors d’entre 15 i 17 anys).
Així mateix, els nens d’entre 5 i 11 anys passen una mitjana de 2 hores diàries mirant una pantalla. En molts casos, els mòbils o tauletes s’han convertit en part indispensable de l’oci dels més petits, substituint altres models d’oci molt més saludables per a la salut ocular.
Per això, des Multiópticas i de la mà d’Empantallados llancem els TALLERS SCREEN POLLUTION. Uns tallers pràctics educatius a escoles de primària i secundària per ensenyar els nens un bon ús responsable de dispositius electrònics.
Propers centres en què es desenvoluparan els tallers:
- Escola El Prado (Madrid)
- Escola Pinoalbar (Valladolid)
Si ets docent de primària o secundària i estàs interessat en que el teu centre participi:
