HOY MÁS QUE NUNCA ESTAMOS EXPUESTOS A LA CONTAMINACIÓN DE LAS PANTALLAS QUE SE HAN CONVERTIDO EN NUESTRA FORMA DE VIDA.
NOS PREOCUPA TU SALUD VISUAL Y QUEREMOS QUE HAGAS UN USO RESPONSABLE DE LAS PANTALLAS.
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A LO LARGO DE TU VIDA VAS A PASAR
408.800 HORAS MIRANDO TU PANTALLA
A LO LARGO DE TU VIDA VAS A PASAR 408.800 HORAS MIRANDO TU PANTALLA
VIVIMOS EN UN MUNDO DONDE LA LUZ NATURAL HA SIDO SUSTITUIDA POR LA ARTIFICIAL, DONDE MIRAMOS EL TIEMPO EN UN DISPOSITIVO EN VEZ DE POR LA VENTANA, DONDE CORREMOS A CUBIERTO MIRANDO PAISAJES QUE NO EXISTEN EN LUGAR DE SALIR A LA CALLE. PASAMOS 11 HORAS AL DÍA MIRANDO UNA PANTALLA.
HEMOS LLENADO NUESTRAS CASAS, NUESTROS TRABAJOS, NUESTROS BOLSILLOS O NUESTRAS CALLES CON ELLAS. COMEMOS, DORMIMOS, NOS DIVERTIMOS E INCLUSO NOS RELACIONAMOS A TRAVÉS DE PANTALLAS. ESTAMOS EN LA ERA DE SCREEN POLLUTION.
LANZAMOS EL CONCEPTO SCREEN POLLUTION COMO UNA FORMA DE DEFINIR ESTA PROBLEMÁTICA Y DE SEÑALAR LOS PERJUICIOS QUE PROVOCA LA EXCESIVA EXPOSICIÓN A LAS PANTALLAS.
Por un uso responsable de pantallas
#ScreenPollution
Efectos y Consecuencias
FUENTE: ASP
7 DE CADA 10
españoles mira su Smartphone antes de acostarse
reconoce que mira alguna pantalla nada más levantarse
de los españoles reconoce mirar el móvil en una cena con amigos
DIAS AL AÑO DE UNA PANTALLA
11 HORAS AL DIA
delante de una pantalla
2 DE CADA 3
españoles se lo llevan al baño
reconoce que mira alguna pantalla nada más levantarse
de los españoles reconoce mirar el móvil en una cena con amigos
1 DE CADA 3
niños comenzó a utilizar dispositivos con pantallas antes de los 3 años
5 AÑOS
es la edad a la que los niños empiezan a manejar plenamente un dispositivo con pantalla prácticamente de la mitad de los niños9 AÑOS
es la edad a la que los niños reciben su primer teléfono móvil 3 HORAS
es lo que pasa 1 de cada 3 niños mirando una pantalla
4 HORAS
es la media de horas que pasan los niños delante de una pantalla cada día
DE 4 HORAS DIARIAS
es el tiempo que pasan de media diaria mirando una pantalla los adolescentes de entre 12 y 17 años teniendo en cuenta que todavía pocos colegios utilizan pantallas en clase.
Pero, ¿somos realmente conscientes de los efectos y consecuencias que esta exposición puede tener sobre nuestra salud ocular?
EL USO ABUSIVO DE PANTALLAS PROVOCA:
Además, a medio plazo el uso abusivo de pantallas y la luz Azul puede provocar enfermedades más graves como la DEGENERACIÓN MACULAR ASOCIADA A LA EDAD y daños en la Retina.
En un día laboral, los españoles pasamos 11 horas mirando una pantalla, y el 81% mira 5 o más pantallas a lo largo del día
“Esta ausencia de actividad luminosa y excesivamente sedentaria conlleva efectos muy nocivos, como la posible aparición de astenopia acomodativa (cuyos principales síntomas son escozor y enrojecimiento de los ojos, así como dolor de cabeza) o la progresión de la miopía en niños derivada de esta falta de luz natural”, afirma Manuel Díaz Llopis, Catedrático de Oftalmología de la Universidad de Valencia.
El 46% de los menores de 18 años pasan 3 horas o más al día mirando una pantalla.
“En la mayoría de los casos, ello les lleva a buscar sitios oscuros y con poca luz, lo que se conoce como efecto caverna. Esta falta de exposición de los ojos a realizar actividades bajo luz natural guarda relación directa con el incremento de la miopía que se está observando en la población mundial. En particular, en España se calcula que, en 10 años, más del 80% de los menores de 10 años acabarán desarrollando miopía”, señala Díaz Llopis.
Más del 60% de los españoles reconoce que no parpadea de forma consciente con frecuencia mientras ve pantallas. Asimismo, más del 70% reconoce que no se toma un descanso pautado cada media hora. “Esta falta de parpadeo favorece espasmos acomodativos, lo que promueve el resecamiento de la córneo, induciendo a una fatiga visual extra” (Manuel Díaz Llopis)
Prevención
Más del 90% de los españoles considera que pasa un tiempo preocupante o demasiado tiempo frente a las pantallas. Pero, ¿hacemos algo por evitarlo?
Manuel Díaz Llopis, Catedrático de Oftalmología de la Universidad de Valencia, en colaboración con Empantallados, recomiendan seguir una serie de pautas para realizar un uso responsable de las pantallas e intentar reducir así los posibles efectos nocivos para la salud ocular:
01
Autoevalúate
Es importante ser consciente del uso que hacemos de las pantallas en nuestro día a día. Mide el tiempo que les dedicas, y valora si es el que deseas hacer. Presta especial atención a aquellas actividades que realizas de maneras simultánea con las pantallas: a veces es mejor renunciar al multitasking y enfocarte en una sola actividad a la vez.
02
Crea un plan personal de uso digital
Sobre todo, determinando para qué quieres usar cada uno de tus dispositivos. Quita las notificaciones de la pantalla de inicio y se tú el que marca cuándo consultar tu teléfono.
03
Ponte aliados o trucos
Incorpora recursos para medir, definir tiempos y buscar espacios de desconexión. Algunos sistemas operativos ya permiten establecer tiempos de uso; incorpora alarmas o establece mecanismos para dejar aparcados los dispositivos en determinados momentos.
04
Parpadea voluntariamente con frecuencia
05
Tómate descansos cortos pero periódicos, levantando la mirada y desenfocando la pantalla.
Si tienes oportunidad, lo ideal es mirar por la ventana o dirigir la mirada hacia algún espacio con luz natural. Idealmente, estos descansos se deben tomar cada 45 minutos. A lo largo del día, cuando se va incrementando la fatiga visual, esa frecuencia se debe incrementar.
06
Utiliza lubricante ocular tipo lágrimas artificiales, para prevenir el ojo seco secundario
07
Sitúate a una distancia adecuada de las pantallas
Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.
08
Si eres padre, tu ejemplo es importante
Intenta dirigirte a tus hijos sin estar haciendo uso del móvil, procura aglutinar todas las gestiones que tienes que hacer a través de los dispositivos a un momento del día y cread juntos un plan digital familiar, con normas y medidas que faciliten hacer un uso equilibrado de la tecnología en familia.
09
En menores de 21 años, promover que el uso de pantallas fuera del horario escolar se realice en horas sin sol
para evitar que esa utilización de pantallas en sitios oscuros impida realizar otras actividades bajo luz natural.
10
Fija un día a la semana de ‘detox de pantallas’
en el que las pantallas se queden aparcadas y plantea alternativas de ocio como escapadas a la naturaleza, deporte, lectura, etc.
11
Añadir filtro de luz azul en el caso de que llevemos gafas graduadas.
PRODUCTOS BLUE STOP
Desde Multiópticas y nuestro compromiso por la salud visual hemos lanzado
una serie de packs para el cuidado y prevención de nuestra visión, adaptada para todos.
Gafas MÓ Blue Stop
La forma más trendy de protegerte contra las pantallas.
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Las gafas trendy sin graduación con filtro azul. En Multiópticas sabemos que la moda y la salud van de la mano, por eso hemos creado las mó Blue Stop, varios modelos de gafas con filtro luz azul Blue Stop Technology y sin graduación. Previene la fatiga y el estrés visual derivados del uso abusivo que realizamos de las pantallas en nuestro día a día.
Blue Stop Technology
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Filtro protector aplicado a la lente.
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Tratamiento en masa. La lente lleva un polímero que realiza la absorción.
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Ven a Multiópticas, para que un especialista pueda ofrecerte un diagnóstico personalizado y te recomiende la solución contra los efectos de las pantallas. Pide tu tratamiento contra las pantallas.
SCREEN POLLUTION Y LA COVID 19
86%
de los españoles asegura hacer mayor
uso de dispositivos con pantallas desde
que están confinados.
Aseguran que desde que están confinados
ha aumentado el uso que hacen de:
ha aumentado el uso que hacen de:
de su ORDENADOR
de su TABLET
de su ORDENADOR
quienes reconocen hacer un mayor uso de las
pantallas desde que están confinados.
de 3 HORAS MÁS diarias
mirando pantallas que antes del confinamiento (30%).
11 horas AL DÍA
delante de una pantalla (PRE-CONFINAMIENTO)VS
14 horas AL DÍA
delante de una pantalla (POST-CONFINAMIENTO)
Porcentaje de gente
que ha aumentado el uso de pantallas para:
que ha aumentado el uso de pantallas para:
1,39 HS X DIA
MÁS DE PANTALLAS
MÁS DE PANTALLAS
El tiempo que los niños y jóvenes españoles pasan de media al día mirando una pantalla ha pasado de 2,79 horas de media al día a 4,18 horas de media al día.
Pero, ¿somos realmente conscientes de los efectos y consecuencias que esta exposición puede tener sobre nuestra salud ocular?
Un 60% de los españoles aseguran haber notado alguna molestia
durante el confinamiento por el uso de pantallas
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Como compañía volcada en el cuidado y la preservación de la salud visual, es fundamental poner el foco en la relación que se ha establecido con los dispositivos con pantallas, de concienciar a la población y subrayar la necesidad de realizar un consumo responsable. Por ello, te recomienda.
01
Siéntate siempre al menos
a 50 cm de la pantalla
02
Parpadea voluntariamente
con frecuencia
03
Tómate descansos cortos
pero periódicos
04
Crea tu plan de uso digital
para reducir horas de pantalla
05
No te olvides de otras formas de entretenimiento analógicas
06
Crea tu plan de uso digital
para reducir horas de pantalla
SP Future: Una empresa ficticia creada para concienciar sobre el uso abusivo que hacen los niños de las pantallas.
Desde Multiópticas, hemos querido hacer una llamada de atención a la sociedad sobre el aumento del consumo en los más pequeños.
¿Te imaginas un mundo donde las cunas tengan pantallas integradas? ¿o que las tronas y caballitos donde los niños se sientan tengan pantallas?
La realidad es que los niños tienen acceso a dispositivos con pantallas desde antes de los 2 años. Algo preocupante que afecta a la salud visual desde muy temprana edad.
Desde Multiópticas decidimos crear unos productos ficticios, en base a comentarios de algunos padres en redes sociales, una Cuna, un Caballito y una Trona con pantallas integradas. Materializando en productos concretos una realidad existente, una realidad en la mayoría de hogares con el uso de pantallas desde que somos bebés.
Desde Multiópticas, hemos querido hacer una llamada de atención a la sociedad sobre el aumento del consumo en los más pequeños.
¿Te imaginas un mundo donde las cunas tengan pantallas integradas? ¿o que las tronas y caballitos donde los niños se sientan tengan pantallas?
La realidad es que los niños tienen acceso a dispositivos con pantallas desde antes de los 2 años. Algo preocupante que afecta a la salud visual desde muy temprana edad.
Desde Multiópticas decidimos crear unos productos ficticios, en base a comentarios de algunos padres en redes sociales, una Cuna, un Caballito y una Trona con pantallas integradas. Materializando en productos concretos una realidad existente, una realidad en la mayoría de hogares con el uso de pantallas desde que somos bebés.
1 de cada 3 niños
comenzó a utilizar dispositivos con pantallas antes de los 4 años
3 horas
es la media de horas que pasan los niños delante de una pantalla cada día 5 años
es la edad a la que los niños reciben su primer teléfono móvil 9 años
es la edad a la que los niños empiezan a manejar plenamente un dispositivo con pantalla + de 4 horas diarias es el tiempo que pasan de media diaria mirando una pantalla los adolescentes de entre 12 y 17 años
teniendo en cuenta que todavía pocos colegios utilizan pantallas en clase
es la media de horas que pasan los niños delante de una pantalla cada día 5 años
es la edad a la que los niños reciben su primer teléfono móvil 9 años
es la edad a la que los niños empiezan a manejar plenamente un dispositivo con pantalla + de 4 horas diarias es el tiempo que pasan de media diaria mirando una pantalla los adolescentes de entre 12 y 17 años
teniendo en cuenta que todavía pocos colegios utilizan pantallas en clase
¿Qué puedo hacer?
Revisar la vista periódicamente.
Realiza una revisión visual al menos una vez al año, preferiblemente en septiembre, para afrontar el nuevo curos.
La vista necesita descansar durante el estudio.
Es recomendable descansar la vista de los libros o la pantalla cada 20 minutos. Tomarse un descanso no significa que hayan de dejar de estudiar, sino simplemente llevar a cabo el siguiente ejercicio: levantar la vista y mirar algún objeto lejano durante unos segundos antes de volver a concentrarse para mirar de cerca el material con el que estén trabajando.
La importancia de controlar la postura.
¿Tu hijo tuerce la cabeza cuando lee o escribe? Ésta es una de las señales que te puede alertar de que tu hijo sufre un problema visual. Hay que estar atento a los siguientes síntomas: si se pega mucho a la hoja, adopta posiciones extrañas con la cabeza, carece de buen criterio a la hora de elegir los colores, deja de prestar atención rápidamente –puede que lo haga por molestias de cabeza al tener que fijar mucho la vista–, se acerca mucho a las pantallas o adquiere posturas viciadas al escribir.
Realiza una revisión visual al menos una vez al año, preferiblemente en septiembre, para afrontar el nuevo curos.
La vista necesita descansar durante el estudio.
Es recomendable descansar la vista de los libros o la pantalla cada 20 minutos. Tomarse un descanso no significa que hayan de dejar de estudiar, sino simplemente llevar a cabo el siguiente ejercicio: levantar la vista y mirar algún objeto lejano durante unos segundos antes de volver a concentrarse para mirar de cerca el material con el que estén trabajando.
La importancia de controlar la postura.
¿Tu hijo tuerce la cabeza cuando lee o escribe? Ésta es una de las señales que te puede alertar de que tu hijo sufre un problema visual. Hay que estar atento a los siguientes síntomas: si se pega mucho a la hoja, adopta posiciones extrañas con la cabeza, carece de buen criterio a la hora de elegir los colores, deja de prestar atención rápidamente –puede que lo haga por molestias de cabeza al tener que fijar mucho la vista–, se acerca mucho a las pantallas o adquiere posturas viciadas al escribir.
Establecer un buen espacio para estudiar.
Para cuidar al máximo la vista, el espacio debe contar con luz natural, siempre que sea posible. La luz artificial la usaremos con el objetivo de evitar sombras. La escasez de luz puede provocar fatiga visual, por eso la habitación escogida para estudiar debería contar tanto con una lámpara que, de luz general, como un flexo para la mesa.
Situarse a una distancia adecuada de las pantallas.
Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.
Fijar un día a la semana de ‘detox de pantallas.
en el que las pantallas se queden aparcadas y plantea alternativas de ocio. Descubre nuestras soluciones
Para cuidar al máximo la vista, el espacio debe contar con luz natural, siempre que sea posible. La luz artificial la usaremos con el objetivo de evitar sombras. La escasez de luz puede provocar fatiga visual, por eso la habitación escogida para estudiar debería contar tanto con una lámpara que, de luz general, como un flexo para la mesa.
Situarse a una distancia adecuada de las pantallas.
Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.
Fijar un día a la semana de ‘detox de pantallas.
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AYÚDANOS A CONSEGUIR
UN USO RESPONSABLE DE LAS PANTALLAS
AYÚDANOS A CONSEGUIR
UN USO RESPONSABLE
DE LAS PANTALLAS
¿ME DEJAS EL MÓVIL PARA JUGAR? ¡AHORA SÍ!
Desde Multiópticas sabemos lo importante que es para ti la salud ocular de tus hijos, y lo difícil que es muchas veces no ceder a esta pregunta.
Por eso, a través de nuestro compromiso por el uso responsable de las pantallas, queremos poneros las cosas más fáciles y daros la posibilidad de responder, al menos por una vez, ¡SÍ!
MULTIÓPTICAS PRESENTA
LOS JUGUETES SCREEN POLLUTION
Los primeros juguetes analógicos que funcionan con tu móvil como batería. Unos juguetes solidarios que nacen de la preocupación de Multiópticas por la salud ocular de los niños y con el fin de alejarlos de las pantallas.
Diseñados en España y producidos con materiales sostenibles, los Juguetes SCREEN POLLUTION te permitirán compartir momentos de entretenimiento y de diversión junto a más pequeños de la casa.
Desde Multiópticas sabemos lo importante que es para ti la salud ocular de tus hijos, y lo difícil que es muchas veces no ceder a esta pregunta.
Por eso, a través de nuestro compromiso por el uso responsable de las pantallas, queremos poneros las cosas más fáciles y daros la posibilidad de responder, al menos por una vez, ¡SÍ!
MULTIÓPTICAS PRESENTA
LOS JUGUETES SCREEN POLLUTION
Los primeros juguetes analógicos que funcionan con tu móvil como batería. Unos juguetes solidarios que nacen de la preocupación de Multiópticas por la salud ocular de los niños y con el fin de alejarlos de las pantallas.
Diseñados en España y producidos con materiales sostenibles, los Juguetes SCREEN POLLUTION te permitirán compartir momentos de entretenimiento y de diversión junto a más pequeños de la casa.
*Estos juguetes, además, cuentan con un fin social, ya que el 100% de la recaudación irá destinada a la campaña navideña de la Fundación Mensajeros de La Paz que permitirá que los niños de familias más necesitadas puedan disfrutar jugando en estas fechas tan señaladas.
* Versión beta: Estos juguetes están en fase de prototipado, cualquier sugerencia de mejora, inconvenientes u opinión de funcionamiento contacta con: atencioncliente@multiopticas.com
El uso de pantallas durante
las Navidades.
Casi 1 de cada 2 niños españoles incluye las pantallas en su lista de regalos
navideños
7 AÑOS
Los menores españoles empiezan a pedir por Navidad dispositivos con
pantallas a los 7 años, tres años antes de la edad que sus padres consideran
adecuada
52% de padres comprará un dispositivo con pantalla a sus hijos como regalo de
Navidad e invertirá, de media, 112 euros en la compra.
Un 87% de padres se preocupan por el tiempo que pasan delante de las pantallas sus
hijos.
52% de padres comprará un dispositivo con pantalla a sus hijos como regalo de
Navidad e invertirá, de media, 112 euros en la compra.
Un 87% de padres se preocupan por el tiempo que pasan delante de las pantallas sus
hijos.
1 DE CADA 2
niños incluyen su wishlist de regalos un dispositivo con pantallas
niños incluyen su wishlist de regalos un dispositivo con pantallas
3 DE CADA 10
tuvieron su primer regalo navideño relacionado con las pantallas
a los 4 años.
ERES GAMER Y NO LO SABES: Es el momento de reconocer que pasamos muchas horas delante de la pantalla jugando con el dispositivo móvil.
Estamos la misma cantidad de horas jugando con pantallas que un jugador profesional de esports, y aun así, no protegemos nuestra vista. Por esa razón hemos creado Screen Wolves, un equipo ficticio de esports que pretende concienciar sobre el uso abusivo que hacemos de las pantallas, especialmente los mayores de 55 años. Un 85% de los mayores de 45 años en España es gamer sin saberlo. Pasan cerca de 1,3 horas jugando con dispositivos móviles. Desde Multiópticas creemos que jugar a videojuegos es positivo, pero sabiendo que el uso abusivo de pantallas puede provocar miopía y sequedad ocular.
Estamos la misma cantidad de horas jugando con pantallas que un jugador profesional de esports, y aun así, no protegemos nuestra vista. Por esa razón hemos creado Screen Wolves, un equipo ficticio de esports que pretende concienciar sobre el uso abusivo que hacemos de las pantallas, especialmente los mayores de 55 años. Un 85% de los mayores de 45 años en España es gamer sin saberlo. Pasan cerca de 1,3 horas jugando con dispositivos móviles. Desde Multiópticas creemos que jugar a videojuegos es positivo, pero sabiendo que el uso abusivo de pantallas puede provocar miopía y sequedad ocular.
Algunos datos de los que son
gamers sin saberlo. Algunos datos de los que son gamers sin saberlo.
gamers sin saberlo. Algunos datos de los que son gamers sin saberlo.
2 de cada 3 adultos es gamer y no lo sabe.
Solo el 20%
asegura tomar alguna protección ocular cuando juegan.
85% han jugado al móvil en alguna ocasión.
Un 73% tiene instalados juegos en sus dispositivos.
El 76% juega en el sofá del salón.
85% han jugado al móvil en alguna ocasión.
Un 73% tiene instalados juegos en sus dispositivos.
El 76% juega en el sofá del salón.
1 hora 20 minutoses la media que pasan jugando al día.
45 a 55 años es la edadmedia de estos gamers.
Consejos para los nuevos gamers
¿Qué puedo hacer?
¿Qué puedo hacer?
Tómate descansos periódicos.Si eres de los que se pasa los niveles de 100 en 100 te recomendamos que hagas descansos cortos de manera periódica.
Parpadea de manera frecuente.Tener una puntería increíble puede hacer que evites parpadear durante mucho rato. Recuerda hacerlo de manera frecuente para no perder esa visión ganadora.
Ten una buena iluminación.Jugar en la oscuridad mola, pero tener una buena iluminación puede ser tu mejor compañero en una partida.
Levanta la mirada y mira un punto lejos de la pantallaAprovecha mientras se carga la partida para mirar lejos de la pantalla. No vas a perderte nada, solo la barrita de carga.
Juega a la distancia correcta con el ordenador o el móvil.No porque tengas la nariz contra la pantalla vas a jugar mejor. Mantén una distancia adecuada entre tus ojos y las pantallas que para ver todo con más claridad.
MONSTRUOS: Los monstruos ya no son quienes quitan sueño a nuestros hijos e hijas.
Los monstruos existen… y lo están pasando mal. Mantener despiertos a los niños y niñas forma parte del pasado para ellos y ahora tienen que conformarse con otros trabajos nocturnos menos glamurosos. ¿Por qué? Pues porque algo les ha sustituido… las pantallas. Una campaña para concienciar sobre la realidad del uso nocturno de las pantallas y cómo afecta al sueño y bienestar ocular de nuestros hijos e hijas.
Usar las pantallas antes de acostarse afecta negativamente a nuestro bienestar ocular, eso sin entrar en los peligros que supone que los niños y niñas naveguen por internet sin supervisión. Debemos procurar que nuestros hijos e hijas hagan un uso responsable de sus dispositivos electrónicos, porque al contrario de los monstruos, estas consecuencias son muy reales.
Los monstruos existen… y lo están pasando mal. Mantener despiertos a los niños y niñas forma parte del pasado para ellos y ahora tienen que conformarse con otros trabajos nocturnos menos glamurosos. ¿Por qué? Pues porque algo les ha sustituido… las pantallas. Una campaña para concienciar sobre la realidad del uso nocturno de las pantallas y cómo afecta al sueño y bienestar ocular de nuestros hijos e hijas.
Usar las pantallas antes de acostarse afecta negativamente a nuestro bienestar ocular, eso sin entrar en los peligros que supone que los niños y niñas naveguen por internet sin supervisión. Debemos procurar que nuestros hijos e hijas hagan un uso responsable de sus dispositivos electrónicos, porque al contrario de los monstruos, estas consecuencias son muy reales.
¿Sabías que...?
Casi 9 de cada 10padres y madres dirían que les preocupa el tiempo que sus hijos e hijas dedican a las pantallas.Sin embargo Solo el 17,18% de ellos saben lo que es el vamping.
El 50,90% de los padres y madres no saben que el vamping provoca insomnio, falta de concentración, ansiedad y aumento de peso.
8 de cada 10 niños y niñas tienen acceso a pantallas a la hora de acostarse.
Por suerte 9 de cada 10 son partidarios/as de limitar de alguna manera el uso de este tipo de dispositivos.
Aunque más de 7 de cada 10 padres y madres cree que el vamping afecta negativamente a su salud ocular, solo un 29,4% se protege de sus efectos.
6 de cada 10 reconoce que alguna vez ha hecho vamping
Pero realmente son muchos más: 8 de cada 10aseguran que lo último que ven antes de dormirse es el móvil, tablet, TV o monitor.
Y al igual que sus hijos tampoco se protegen.
Cómo evitar que las pantallas se conviertan en el nuevo monstruo de tu hijo o hija:
01
Evita que duerma en la misma habitación que sus dispositivos electrónicos
Dejándolos fuera nos aseguraremos de que no tengan la tentación de usarlos mientras dormimos.
02
Asegúrate de que dejan de usar las pantallas 2 horas antes de irse a dormir
Para evitar el efecto de la luz azul sobre la melatonina, que es lo que les mantiene despiertos.
03
Ojo, que la tele también se considera vamping
Muchos padres tratan de adormecer a sus hijos e hijas poniéndoles la tele... ¡Pero eso solo les despierta más!
04
Si se desvelan no les dejes usar pantallas
Aunque sea una forma de que dejen de dar la lata solo va a hacer que el “monstruo” crezca.
05
Ojo, que la tele también se considera vamping
Muchos padres tratan de adormecer a sus hijos e hijas poniéndoles la tele... ¡Pero eso solo les despierta más!
06
Enséñales una buena higiene del sueño
Que nuestros hijos aprendan y practiquen unos buenos hábitos del sueño es clave para que no caigan en las garras del vamping.
07
Cuéntales un cuento o habla con ellos antes de que se vayan a dormir
Leerles un cuento o comentar qué tal han ido vuestros días es beneficioso para conciliar el sueño.
08
Y probablemente el consejo más importante: Predica con el ejemplo
Aunque suene chocante, hay más adultos que sufren de vamping que niños o adolescentes.
Somos el principal referente de nuestros hijos y es normal que imiten nuestros comportamientos, para bien y desgraciadamente, para mal.
Por ello, concienciarnos y trabajar en que nuestro uso de las pantallas sea responsable puede ser la mejor estrategia para combatir el vamping de nuestros hijos e hijas.
86%
de los españoles asegura hacer mayor
uso de dispositivos con pantallas desde
que están confinados.
Aseguran que desde que están confinados
ha aumentado el uso que hacen de:
ha aumentado el uso que hacen de:
de su ORDENADOR
de su TABLET
de su ORDENADOR
quienes reconocen hacer un mayor uso de las
pantallas desde que están confinados.
de 3 HORAS MÁS diarias
mirando pantallas que antes del confinamiento (30%).
11 horas AL DÍA
delante de una pantalla (PRE-CONFINAMIENTO)VS
14 horas AL DÍA
delante de una pantalla (POST-CONFINAMIENTO)
Porcentaje de gente
que ha aumentado el uso de pantallas para:
que ha aumentado el uso de pantallas para:
1,39 HS X DIA
MÁS DE PANTALLAS
MÁS DE PANTALLAS
El tiempo que los niños y jóvenes españoles pasan de media al día mirando una pantalla ha pasado de 2,79 horas de media al día a 4,18 horas de media al día.
Pero, ¿somos realmente conscientes de los efectos y consecuencias que esta exposición puede tener sobre nuestra salud ocular?
Un 60% de los españoles aseguran haber notado alguna molestia
durante el confinamiento por el uso de pantallas
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Como compañía volcada en el cuidado y la preservación de la salud visual, es fundamental poner el foco en la relación que se ha establecido con los dispositivos con pantallas, de concienciar a la población y subrayar la necesidad de realizar un consumo responsable. Por ello, te recomienda.
01
Siéntate siempre al menos
a 50 cm de la pantalla
02
Parpadea voluntariamente
con frecuencia
03
Tómate descansos cortos
pero periódicos
04
Crea tu plan de uso digital
para reducir horas de pantalla
05
No te olvides de otras formas de entretenimiento analógicas
06
Crea tu plan de uso digital para reducir horas de pantalla
Efectos y Consecuencias
FUENTE: ASP
7 DE CADA 10
españoles mira su Smartphone antes de acostarse
reconoce que mira alguna pantalla nada más levantarse
de los españoles reconoce mirar el móvil en una cena con amigos
DIAS AL AÑO DE UNA PANTALLA
11 HORAS AL DIA
delante de una pantalla
2 DE CADA 3
españoles se lo llevan al baño
reconoce que mira alguna pantalla nada más levantarse
de los españoles reconoce mirar el móvil en una cena con amigos
1 DE CADA 3
niños comenzó a utilizar dispositivos con pantallas antes de los 3 años
5 AÑOS
es la edad a la que los niños empiezan a manejar plenamente un dispositivo con pantalla prácticamente de la mitad de los niños9 AÑOS
es la edad a la que los niños reciben su primer teléfono móvil 3 HORASes lo que pasa 1 de cada 3 niños mirando una pantalla
4 HORASes la media de horas que pasan los niños delante de una pantalla cada día
DE 4 HORAS DIARIASes el tiempo que pasan de media diaria mirando una pantalla los adolescentes de entre 12 y 17 años teniendo en cuenta que todavía pocos colegios utilizan pantallas en clase.
Pero, ¿somos realmente conscientes de los efectos y consecuencias que esta exposición puede tener sobre nuestra salud ocular?
EL USO ABUSIVO DE PANTALLAS PROVOCA:
Además, a medio plazo el uso abusivo de pantallas y la luz Azul puede provocar enfermedades más graves como la DEGENERACIÓN MACULAR ASOCIADA A LA EDAD y daños en la Retina.
Prevención
Más del 90% de los españoles considera que pasa un tiempo preocupante o demasiado tiempo frente a las pantallas. Pero, ¿hacemos algo por evitarlo?
Manuel Díaz Llopis, Catedrático de Oftalmología de la Universidad de Valencia, en colaboración con Empantallados, recomiendan seguir una serie de pautas para realizar un uso responsable de las pantallas e intentar reducir así los posibles efectos nocivos para la salud ocular:
01
Autoevalúate
Es importante ser consciente del uso que hacemos de las pantallas en nuestro día a día. Mide el tiempo que les dedicas, y valora si es el que deseas hacer. Presta especial atención a aquellas actividades que realizas de maneras simultánea con las pantallas: a veces es mejor renunciar al multitasking y enfocarte en una sola actividad a la vez.
02
Crea un plan personal de uso digital
Sobre todo, determinando para qué quieres usar cada uno de tus dispositivos. Quita las notificaciones de la pantalla de inicio y se tú el que marca cuándo consultar tu teléfono.
03
Ponte aliados o trucos
Incorpora recursos para medir, definir tiempos y buscar espacios de desconexión. Algunos sistemas operativos ya permiten establecer tiempos de uso; incorpora alarmas o establece mecanismos para dejar aparcados los dispositivos en determinados momentos.
04
Parpadea voluntariamente con frecuencia
05
Tómate descansos cortos pero periódicos, levantando la mirada y desenfocando la pantalla.
Si tienes oportunidad, lo ideal es mirar por la ventana o dirigir la mirada hacia algún espacio con luz natural. Idealmente, estos descansos se deben tomar cada 45 minutos. A lo largo del día, cuando se va incrementando la fatiga visual, esa frecuencia se debe incrementar.
06
Utiliza lubricante ocular tipo lágrimas artificiales, para prevenir el ojo seco secundario
07
Sitúate a una distancia adecuada de las pantallas
Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.
08
Si eres padre, tu ejemplo es importante
Intenta dirigirte a tus hijos sin estar haciendo uso del móvil, procura aglutinar todas las gestiones que tienes que hacer a través de los dispositivos a un momento del día y cread juntos un plan digital familiar, con normas y medidas que faciliten hacer un uso equilibrado de la tecnología en familia.
09
En menores de 21 años, promover que el uso de pantallas fuera del horario escolar se realice en horas sin sol
para evitar que esa utilización de pantallas en sitios oscuros impida realizar otras actividades bajo luz natural.
10
Fija un día a la semana de ‘detox de pantallas’
en el que las pantallas se queden aparcadas y plantea alternativas de ocio como escapadas a la naturaleza, deporte, lectura, etc.
11
Añadir filtro de luz azul en el caso de que llevemos gafas graduadas.
SP Future: Una empresa ficticia creada para concienciar sobre el uso abusivo que hacen los niños de las pantallas.
Desde Multiópticas, hemos querido hacer una llamada de atención a la sociedad sobre el aumento del consumo en los más pequeños. ¿Te imaginas un mundo donde las cunas tengan pantallas integradas? ¿o que las tronas y caballitos donde los niños se sientan tengan pantallas? La realidad es que los niños tienen acceso a dispositivos con pantallas desde antes de los 2 años. Algo preocupante que afecta a la salud visual desde muy temprana edad.
Desde Multiópticas decidimos crear unos productos ficticios, en base a comentarios de algunos padres en redes sociales, una Cuna, un Caballito y una Trona con pantallas integradas. Materializando en productos concretos una realidad existente, una realidad en la mayoría de hogares con el uso de pantallas desde que somos bebés.
Desde Multiópticas, hemos querido hacer una llamada de atención a la sociedad sobre el aumento del consumo en los más pequeños. ¿Te imaginas un mundo donde las cunas tengan pantallas integradas? ¿o que las tronas y caballitos donde los niños se sientan tengan pantallas? La realidad es que los niños tienen acceso a dispositivos con pantallas desde antes de los 2 años. Algo preocupante que afecta a la salud visual desde muy temprana edad.
Desde Multiópticas decidimos crear unos productos ficticios, en base a comentarios de algunos padres en redes sociales, una Cuna, un Caballito y una Trona con pantallas integradas. Materializando en productos concretos una realidad existente, una realidad en la mayoría de hogares con el uso de pantallas desde que somos bebés.
1 de cada 3 niños
comenzó a utilizar dispositivos con pantallas antes de los 4 años
3 horas
es la media de horas que pasan los niños delante de una pantalla cada día 5 años
es la edad a la que los niños reciben su primer teléfono móvil 9 años
es la edad a la que los niños empiezan a manejar plenamente un dispositivo con pantalla + de 4 horas diarias es el tiempo que pasan de media diaria mirando una pantalla los adolescentes de entre 12 y 17 años
teniendo en cuenta que todavía pocos colegios utilizan pantallas en clase
es la media de horas que pasan los niños delante de una pantalla cada día 5 años
es la edad a la que los niños reciben su primer teléfono móvil 9 años
es la edad a la que los niños empiezan a manejar plenamente un dispositivo con pantalla + de 4 horas diarias es el tiempo que pasan de media diaria mirando una pantalla los adolescentes de entre 12 y 17 años
teniendo en cuenta que todavía pocos colegios utilizan pantallas en clase
¿Qué puedo hacer?
01
Revisar la vista periódicamente.Realiza una revisión visual al menos una vez al año, preferiblemente en septiembre, para afrontar el nuevo curos.
02
La vista necesita descansar durante el estudio. Es recomendable descansar la vista de los libros o la pantalla cada 20 minutos. Tomarse un descanso no significa que hayan de dejar de estudiar, sino simplemente llevar a cabo el siguiente ejercicio: levantar la vista y mirar algún objeto lejano durante unos segundos antes de volver a concentrarse para mirar de cerca el material con el que estén trabajando.
03
La importancia de controlar la postura.¿Tu hijo tuerce la cabeza cuando lee o escribe? Ésta es una de las señales que te puede alertar de que tu hijo sufre un problema visual. Hay que estar atento a los siguientes síntomas: si se pega mucho a la hoja, adopta posiciones extrañas con la cabeza, carece de buen criterio a la hora de elegir los colores, deja de prestar atención rápidamente –puede que lo haga por molestias de cabeza al tener que fijar mucho la vista–, se acerca mucho a las pantallas o adquiere posturas viciadas al escribir.
04
Establecer un buen espacio para estudiar.Para cuidar al máximo la vista, el espacio debe contar con luz natural, siempre que sea posible. La luz artificial la usaremos con el objetivo de evitar sombras. La escasez de luz puede provocar fatiga visual, por eso la habitación escogida para estudiar debería contar tanto con una lámpara que, de luz general, como un flexo para la mesa.
05
Situarse a una distancia adecuada de las pantallas.Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.
06
Fijar un día a la semana de ‘detox de pantallas.en el que las pantallas se queden aparcadas y plantea alternativas de ocio. Descubre nuestras soluciones